Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), ao completar 60 anos, uma pessoa já é considerada idosa. Porém, o aumento da expectativa média de vida do brasileiro impacta o número de pessoas na terceira idade que se mantêm ativas e produtivas. Esse fato se deve à conscientização, cada vez mais cedo, de que é fundamental manter hábitos saudáveis para garantir uma boa saúde.
A saúde e a qualidade de vida dos idosos, mais do que em outros grupos etários, sofrem a influência de múltiplos fatores físicos, psicológicos, sociais e culturais. Assim, avaliar e promover a saúde do idoso significa considerar variáveis de distintos campos do saber, numa atuação interdisciplinar e multidimensional.
Atenta também a esta fase da vida, a Promoção à Saúde do Sepaco Autogestão, faz um alerta no Dia Nacional do Aposentado, comemorado em 24 de janeiro, sobre a necessidade de praticar atividades como medida preventiva e ganho na qualidade de vida. “Ao longo dos anos, o organismo sofre diversas alterações físicas e os músculos precisam ser exercitados para evitar o sedentarismo e envelhecimento precoce do corpo”, comenta Eliane de Andrade Dias, nutricionista da Promoção à Saúde do Sepaco Autogestão.
Segundo Eliane, os programas de qualidade de vida que realizamos visam manter a saúde física e mental do indivíduo para garantir uma vida mais produtiva e feliz. “Além disso, as ações em grupo auxiliam na prevenção de outras doenças como pressão alta, osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e até a depressão”, comenta.
“Posso afirmar que para ter uma vida saudável basta movimentar-se. Atividades leves e constantes por cerca de 30 minutos, como caminhada diária, são fundamentais para prevenir muitas doenças e manter o corpo e a mente saudáveis”. Eliane ainda dá dicas de exercícios que colaboram para o bem estar: subir lances de escada ao invés de pegar o elevador e tarefas domésticas como varrer, lavar louça, entre outras. Porém, é necessário lembrar que, antes de qualquer exercício físico, é imprescindível fazer alongamento para evitar traumas futuros.