HIDRATE-SE!
A água representa cerca de 60% do peso corporal, por isso a hidratação é de extrema importância para que todos os órgãos continuem funcionando de maneira adequada. A água desempenha diferentes e importantes funções dentro do corpo humano.
Alguns dos seus benefícios são:
- Controle da pressão sanguínea
- Prevenção de cãibras
- Lubrificação do cérebro e articulações, evitando impactos
- Transporte de nutrientes para os tecidos
- Eliminação de toxinas
- Regulação da temperatura corporal
- Aumento da resistência física
- Prevenção do envelhecimento precoce
- Auxílio no emagrecimento
- Proteção ocular contra ressecamento
- Tenha sempre uma garrafa de água ao seu alcance: você se diverte e o seu corpo agradece!
PROTEJA A SUA PELE
A pele é o maior órgão do corpo humano e funciona como uma barreira contra bactérias, variações de temperatura e traumas. Durante a folia, não se esqueça de:
- Usar protetor solar e reaplicá-lo ao longo do dia, de acordo com as orientações do fabricante
- Evitar exposição excessiva ao sol
- Beber pelo menos dois litros de água por dia
- Consumir frutas, verduras e legumes
- Evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos quentes e prolongados
- Evitar esfoliações excessivas
- Manter a higiene da pele
- Retirar a maquiagem antes de dormir
Essas medidas te ajudarão a prevenir queimaduras, câncer de pele, descamações, cravos, espinhas, envelhecimento precoce, entre outras complicações relacionadas ao mal cuidado com a pele.
ALIMENTE-SE BEM!
Para não estragar a folia, o ideal é apostar numa alimentação balanceada, seguindo algumas dicas:
- Bebidas alcoólicas desidratam o corpo: intercale o seu consumo com a ingestão de água
- Não fique longos períodos em jejum: leve na bolsa algo prático como barras de cereal, castanhas, frutas, entre outros alimentos semelhantes
- Evite alimentos fritos e gordurosos: consuma de preferência alimentos mais leves para evitar a má digestão
- Coma vegetais verdes escuros sempre que possível: alimentos como couve, brócolis e rúcula auxiliam no processo de desintoxicação e favorecem o bom funcionamento do fígado
- Não se esqueça da vitamina C: frutas como laranja, morango, kiwi, acerola, tem importante função na manutenção da imunidade
- Sempre prefira sucos naturais e evite refrigerantes!
INFECÇÕES SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS (ISTs)
São infecções transmitidas principalmente pela relação sexual (oral, anal ou vaginal) sem o uso de preservativo masculino ou feminino com uma pessoa infectada. A transmissão de uma IST também pode acontecer da mãe para a criança durante a gestação, no parto ou na amamentação.
ISTs mais conhecidas
- HIV/AIDS – Vírus da imunodeficiência humana
- Sífilis
- Gonorreia
- Hepatites
- HPV – Papiloma vírus humano
Prevenção
- Use preservativo durante toda a relação (oral, anal ou vaginal)
- Utilize seringa e agulhas descartáveis e não compartilhe com ninguém
- Evite contato com feridas e secreções