{"id":6098,"date":"2016-10-14T14:00:42","date_gmt":"2016-10-14T17:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sepaco.org.br\/?p=6098"},"modified":"2016-10-14T14:00:42","modified_gmt":"2016-10-14T17:00:42","slug":"como-aproveitar-melhor-o-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/news\/como-aproveitar-melhor-o-horario-de-verao\/","title":{"rendered":"Como aproveitar melhor o Hor\u00e1rio de Ver\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

\"Last<\/a>O in\u00edcio do hor\u00e1rio de ver\u00e3o, quando se adianta em uma hora os rel\u00f3gios, pode interferir no sono e trazer alguns preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, tais como sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, falta de apetite, mudan\u00e7as no humor, al\u00e9m da ins\u00f4nia. Isso acontece porque a melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo sono, est\u00e1 regulado pelo ritmo do dia – sol pela manh\u00e3 e lua \u00e0 noite. Com essa mudan\u00e7a, pode haver um atraso na secre\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio, deixando o organismo das pessoas em alerta. \u00c9 preciso ficar atento pois a m\u00e1 qualidade do sono pode prejudicar o rendimento do indiv\u00edduo em suas atividades durante o dia.
\nEssa confus\u00e3o \u00e9 conhecida como \u201cdesordem temporal interna\u201d e demora algum tempo para se realinhar com nosso cotidiano. \u201cCada indiv\u00edduo tem seu tempo e reage de uma forma diferente, por\u00e9m esses sintomas desaparecem, normalmente, em uma ou duas semanas. Ent\u00e3o, a melhor coisa a se fazer \u00e9 curtir o dia mais longo, ao inv\u00e9s de imaginar o que estaria fazendo se estivesse no outro hor\u00e1rio\u201d, explica Rose Oliveira, enfermeira obstetra da Promo\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade do Sepaco Autogest\u00e3o.
\nSegundo a enfermeira, enquanto algumas pessoas relatam que durante o hor\u00e1rio de ver\u00e3o se encontram mais irritadas pela manh\u00e3, h\u00e1 quem prefere realizar algumas atividades extras, j\u00e1 que o sol permanece um pouquinho mais. \u201cCom o dia mais extenso, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar essa claridade para ir \u00e0 academia, ter algum lazer ap\u00f3s o expediente de trabalho com os amigos, ir ao cinema, ler um livro etc\u201d.
\nAs dicas da enfermeira para passar bem por essa adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, ingerir mais l\u00edquidos e, principalmente, n\u00e3o pensar o que estaria fazendo se n\u00e3o houvesse o hor\u00e1rio de ver\u00e3o. \u201cA adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 lenta e gradual, mas se tiver dificuldades para dormir no hor\u00e1rio habitual, o ideal \u00e9 relaxar e descansar. Tire o melhor proveito de seu dia e escolha coisas agrad\u00e1veis e que trazem bem-estar\u201d, conclui Rose.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O in\u00edcio do hor\u00e1rio de ver\u00e3o, quando se adianta em uma hora os rel\u00f3gios, pode interferir no sono e trazer alguns preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, tais como sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, falta de apetite, mudan\u00e7as no humor, al\u00e9m da ins\u00f4nia. Isso acontece porque a melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo sono, est\u00e1 regulado pelo ritmo do dia – sol pela manh\u00e3 e lua \u00e0 noite. Com essa mudan\u00e7a, pode haver um atraso na secre\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio, deixando o organismo das pessoas em alerta. \u00c9 preciso ficar atento pois a m\u00e1 qualidade do sono pode prejudicar o rendimento do indiv\u00edduo em suas atividades durante o dia. Essa confus\u00e3o \u00e9 conhecida como \u201cdesordem temporal interna\u201d e demora algum tempo para se realinhar com nosso cotidiano. \u201cCada indiv\u00edduo tem seu tempo e reage de uma forma diferente, por\u00e9m esses sintomas desaparecem, normalmente, em uma ou duas semanas. Ent\u00e3o, a melhor coisa a se fazer \u00e9 curtir o dia mais longo, ao inv\u00e9s de imaginar o que estaria fazendo se estivesse no outro hor\u00e1rio\u201d, explica Rose Oliveira, enfermeira obstetra da Promo\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade do Sepaco Autogest\u00e3o. Segundo a enfermeira, enquanto algumas pessoas relatam que durante o hor\u00e1rio de ver\u00e3o se encontram mais irritadas pela manh\u00e3, h\u00e1 quem prefere realizar algumas atividades extras, j\u00e1 que o sol permanece um pouquinho mais. \u201cCom o dia mais extenso, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar essa claridade para ir \u00e0 academia, ter algum lazer ap\u00f3s o expediente de trabalho com os amigos, ir ao cinema, ler um livro etc\u201d. As dicas da enfermeira para passar bem por essa adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, ingerir mais l\u00edquidos e, principalmente, n\u00e3o pensar o que estaria fazendo se n\u00e3o houvesse o hor\u00e1rio de ver\u00e3o. \u201cA adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 lenta e gradual, mas se tiver dificuldades para dormir no hor\u00e1rio habitual, o ideal \u00e9 relaxar e descansar. Tire o melhor proveito de seu dia e escolha coisas agrad\u00e1veis e que trazem bem-estar\u201d, conclui Rose.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","ub_ctt_via":"","_mi_skip_tracking":false,"_expiration-date-status":"saved","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[]},"categories":[112,115],"tags":[257],"author_meta":{"display_name":"Comunicacao Sepaco","author_link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/author\/comunicacao\/"},"featured_img":null,"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"Comunicacao Sepaco","author_link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/author\/comunicacao\/"},"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Not\u00edcias<\/a>","Sem categoria<\/a>"],"unlinked":["Not\u00edcias<\/span>","Sem categoria<\/span>"]},"tags":{"linked":["Hor\u00e1rio de Ver\u00e3o<\/a>"],"unlinked":["Hor\u00e1rio de Ver\u00e3o<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 10 anos ago","modified":"Updated 10 anos ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on ","modified":"Updated on "},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on ","modified":"Updated on "},"featured_img_caption":"","featured_image_src_square":null,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6098"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6098"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6098\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}