{"id":4113,"date":"2014-09-10T18:54:27","date_gmt":"2014-09-10T21:54:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sepaco.eth.net.br\/?p=3117"},"modified":"2014-09-10T18:54:27","modified_gmt":"2014-09-10T21:54:27","slug":"alimentacao-e-exercicios-ajudam-a-manter-a-memoria-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/news\/alimentacao-e-exercicios-ajudam-a-manter-a-memoria-saudavel\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios ajudam a manter a mem\u00f3ria saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>
\nEsquecer coisas simples como onde um objeto foi guardado ou at\u00e9 mesmo o card\u00e1pio do almo\u00e7o de uns dias atr\u00e1s \u00e9 algo corriqueiro. Isso acontece, pois a vida moderna tem um ritmo bastante agitado e intenso, com in\u00fameras tarefas e necessidades chamando a aten\u00e7\u00e3o a todo o momento. Quando entramos em contato com uma determinada informa\u00e7\u00e3o o c\u00e9rebro avalia a utilidade dela e ent\u00e3o a armazena. Assim, o excesso de dados a que somos bombardeados todos os dias pode acabar prejudicando a nossa mem\u00f3ria e com isso a tend\u00eancia de esquecermos coisas simples pode aumentar.
\nAtualmente, as falhas de mem\u00f3ria se constituem como importante queixa entre a popula\u00e7\u00e3o, principalmente entre os idosos. Quando a mem\u00f3ria \u00e9 prejudicada, somos influenciados negativamente em nossa autonomia e independ\u00eancia para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades da vida di\u00e1ria.
\nOs decl\u00ednios relacionados ao envelhecimento cerebral podem ser amenizados por mudan\u00e7as no estilo de vida, como boas noites de sono e realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel realizar altera\u00e7\u00f5es positivas nos h\u00e1bitos alimentares por meio do aumento no consumo de itens que fazem bem para o c\u00e9rebro com nutrientes que melhoram a mem\u00f3ria como vitamina B12, \u00f4mega 3, zinco, ferro e f\u00f3sforo entre outros.
\nDe acordo com K\u00e1tia Giraldo, supervisora de nutri\u00e7\u00e3o do Hospital Sepaco, precisamos estar atentos aos principais alimentos nos quais podemos encontrar estes nutrientes. \u201cO \u00f4mega 3 pode ser encontrado no salm\u00e3o, sardinha e atum, enquanto o f\u00edgado, carnes em geral e gr\u00e3os integrais s\u00e3o ricos em zinco. Outros itens importantes s\u00e3o o ferro do f\u00edgado, feij\u00e3o, beterraba e vegetais verde escuro como couve, br\u00f3colis, espinafre; o f\u00f3sforo dos queijos, castanhas e ovos, al\u00e9m da vitamina B12 das carnes, peixes, ovos, leite e queijos\u201d, explica.
\nT\u00e3o importante quanto a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o as atividades que ajudam a mem\u00f3ria a se manter saud\u00e1vel como a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, boa qualidade de sono, organiza\u00e7\u00e3o de compromissos e intervalos entre as atividades para garantir melhor n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o. Quem afirma \u00e9 a terapeuta ocupacional do Sepaco Veronica Deyrmendjian. Ela \u00e9 respons\u00e1vel pela oficina de Mem\u00f3ria e Aten\u00e7\u00e3o na institui\u00e7\u00e3o, atividade direcionada \u00e0 todas as pessoas com mais de 50 anos que possuem pequenos d\u00e9ficits de mem\u00f3ria e que queiram previnir queixas futuras.
\n\u201c\u00c9 necess\u00e1rio realizarmos atividades agrad\u00e1veis e \u00e9 importante que elas sejam parte da nossa rotina, incorporando-a sempre no mesmo per\u00edodo para o corpo se acostumar. Outra quest\u00e3o importante diz respeito \u00e0s horas de sono. N\u00e3o determinamos uma quantidade certa, pois varia de pessoa para pessoa. O ideal \u00e9 dormir bem, sem interrup\u00e7\u00e3o. \u00c9 mais saud\u00e1vel dormir 6 horas seguidas do que 8 horas, acordando diversas vezes durante a noite\u201d, diz.
\nVer\u00f4nica ressalta ainda que precisamos ajudar nossa mem\u00f3ria com a\u00e7\u00f5es simples. \u201cO uso de agendas, bloco de anota\u00e7\u00f5es e at\u00e9 recadinhos na porta da geladeira s\u00e3o recomendados. Vale aquele que julgarmos melhor. O importante \u00e9 ter um local mais apropriado para anotar compromissos, n\u00e3o sobrecarregando a mem\u00f3ria com tantas informa\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel fazer duas tarefas ao mesmo tempo, por exemplo, leitura com a televis\u00e3o ligada, ou falar no telefone utilizando o computador. As informa\u00e7\u00f5es tendem a ser melhores armazenadas quando damos aten\u00e7\u00e3o total a ela\u201d, destaca.
\nPara participar da oficina ministrada por Ver\u00f4nica, \u00e9 preciso ter plano atendido no ambulat\u00f3rio do Sepaco, fazer a inscri\u00e7\u00e3o e realizar uma consulta de avalia\u00e7\u00e3o para a especialista conhecer o paciente, saber quais s\u00e3o as dificuldades enfrentadas e ent\u00e3o informar as datas da atividade. Os encontros s\u00e3o semanais com uma hora de dura\u00e7\u00e3o e o grupo, formado em m\u00e9dia por 10 a 15 participantes, discute assuntos relacionados \u00e0 mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o, por meio de conversas, din\u00e2micas e jogos l\u00fadicos que abordam o tema proposto na semana.
\nDe acordo a especialista, essa interven\u00e7\u00e3o se d\u00e1 tanto no aspecto motor quanto no cognitivo. \u201cO intuito \u00e9 de explicar o que \u00e9 mem\u00f3ria, orientar e treinar estrat\u00e9gias para compensar d\u00e9ficits, potencializar estilo de vida saud\u00e1vel, melhorar a aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o durante as atividades, e socializa\u00e7\u00e3o entre os participantes\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Os decl\u00ednios relacionados ao envelhecimento cerebral podem ser amenizados por mudan\u00e7as no estilo de vida, como boas noites de sono e realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel realizar altera\u00e7\u00f5es positivas nos h\u00e1bitos alimentares por meio do aumento no consumo de itens que fazem bem para o c\u00e9rebro com nutrientes que melhoram a mem\u00f3ria como vitamina B12, \u00f4mega 3, zinco, ferro e f\u00f3sforo entre outros. De acordo com K\u00e1tia Giraldo, supervisora de nutri\u00e7\u00e3o do Hospital Sepaco, precisamos estar atentos aos principais alimentos nos quais podemos encontrar estes nutrientes. \u201cO \u00f4mega 3 pode ser encontrado no salm\u00e3o, sardinha e atum, enquanto o f\u00edgado, carnes em geral e gr\u00e3os integrais s\u00e3o ricos em zinco. Outros itens importantes s\u00e3o o ferro do f\u00edgado, feij\u00e3o, beterraba e vegetais verde escuro como couve, br\u00f3colis, espinafre; o f\u00f3sforo dos queijos, castanhas e ovos, al\u00e9m da vitamina B12 das carnes, peixes, ovos, leite e queijos\u201d, explica. T\u00e3o importante quanto a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o as atividades que ajudam a mem\u00f3ria a se manter saud\u00e1vel como a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, boa qualidade de sono, organiza\u00e7\u00e3o de compromissos e intervalos entre as atividades para garantir melhor n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o. Quem afirma \u00e9 a terapeuta ocupacional do Sepaco Veronica Deyrmendjian. Ela \u00e9 respons\u00e1vel pela oficina de Mem\u00f3ria e Aten\u00e7\u00e3o na institui\u00e7\u00e3o, atividade direcionada \u00e0 todas as pessoas com mais de 50 anos que possuem pequenos d\u00e9ficits de mem\u00f3ria e que queiram previnir queixas futuras. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio realizarmos atividades agrad\u00e1veis e \u00e9 importante que elas sejam parte da nossa rotina, incorporando-a sempre no mesmo per\u00edodo para o corpo se acostumar. Outra quest\u00e3o importante diz respeito \u00e0s horas de sono. N\u00e3o determinamos uma quantidade certa, pois varia de pessoa para pessoa. O ideal \u00e9 dormir bem, sem interrup\u00e7\u00e3o. \u00c9 mais saud\u00e1vel dormir 6 horas seguidas do que 8 horas, acordando diversas vezes durante a noite\u201d, diz. Ver\u00f4nica ressalta ainda que precisamos ajudar nossa mem\u00f3ria com a\u00e7\u00f5es simples. \u201cO uso de agendas, bloco de anota\u00e7\u00f5es e at\u00e9 recadinhos na porta da geladeira s\u00e3o recomendados. Vale aquele que julgarmos melhor. O importante \u00e9 ter um local mais apropriado para anotar compromissos, n\u00e3o sobrecarregando a mem\u00f3ria com tantas informa\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel fazer duas tarefas ao mesmo tempo, por exemplo, leitura com a televis\u00e3o ligada, ou falar no telefone utilizando o computador. As informa\u00e7\u00f5es tendem a ser melhores armazenadas quando damos aten\u00e7\u00e3o total a ela\u201d, destaca. Para participar da oficina ministrada por Ver\u00f4nica, \u00e9 preciso ter plano atendido no ambulat\u00f3rio do Sepaco, fazer a inscri\u00e7\u00e3o e realizar uma consulta de avalia\u00e7\u00e3o para a especialista conhecer o paciente, saber quais s\u00e3o as dificuldades enfrentadas e ent\u00e3o informar as datas da atividade. Os encontros s\u00e3o semanais com uma hora de dura\u00e7\u00e3o e o grupo, formado em m\u00e9dia por 10 a 15 participantes, discute assuntos relacionados \u00e0 mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o, por meio de conversas, din\u00e2micas e jogos l\u00fadicos que abordam o tema proposto na semana. De acordo a especialista, essa interven\u00e7\u00e3o se d\u00e1 tanto no aspecto motor quanto no cognitivo. \u201cO intuito \u00e9 de explicar o que \u00e9 mem\u00f3ria, orientar e treinar estrat\u00e9gias para compensar d\u00e9ficits, potencializar estilo de vida saud\u00e1vel, melhorar a aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o durante as atividades, e socializa\u00e7\u00e3o entre os participantes\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","ub_ctt_via":"","_mi_skip_tracking":false,"_expiration-date-status":"","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[]},"categories":[112,115],"tags":[133,164,165],"author_meta":{"display_name":"Comunicacao Sepaco","author_link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/author\/comunicacao\/"},"featured_img":null,"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"Comunicacao Sepaco","author_link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/author\/comunicacao\/"},"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Not\u00edcias<\/a>","Sem categoria<\/a>"],"unlinked":["Not\u00edcias<\/span>","Sem categoria<\/span>"]},"tags":{"linked":["Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>","Exerc\u00edcios<\/a>","Mem\u00f3ria<\/a>"],"unlinked":["Alimenta\u00e7\u00e3o<\/span>","Exerc\u00edcios<\/span>","Mem\u00f3ria<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 12 anos ago","modified":"Updated 12 anos ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on ","modified":"Updated on "},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on ","modified":"Updated on "},"featured_img_caption":"","featured_image_src_square":null,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4113"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4113\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}