O Dia dos Pais \u00e9 comemorado neste domingo (11) e \u00e9 bastante comum as fam\u00edlias se reunirem para celebrar a data. Por ser um dia festivo, o card\u00e1pio geralmente cont\u00e9m v\u00e1rios inimigos de uma dieta equilibrada por conter alimentos gordurosos e pesados. A escolha do card\u00e1pio quase sempre n\u00e3o leva em conta\u00a0 os valores nutricionais dos alimentos.
\nEntretanto, segundo a nutricionista do Hospital Sepaco, K\u00e1tia Giraldo \u00e9 poss\u00edvel festejar a data de forma gostosa e muito saud\u00e1vel. Para isso, \u00e9 preciso apostar em um card\u00e1pio com poucas calorias e variado, com a inclus\u00e3o de saladas, legumes e frutas. Al\u00e9m de ajudarem a balancear os pratos, estes itens tamb\u00e9m atuam na digest\u00e3o e na hidrata\u00e7\u00e3o.
\nA nutricionista afirma que a refei\u00e7\u00e3o do dia dos pais pode combinar op\u00e7\u00f5es nutritivas e saborosos. Servir um fil\u00e9 de peixe ao molho de ervas, por exemplo, pode fazer um grande sucesso e trazer outros benef\u00edcios para a sa\u00fade. O alimento \u00e9 rico em \u00f4mega 3 al\u00e9m de tamb\u00e9m auxiliar no controle do colesterol.
\nK\u00e1tia\u00a0 ainda lembra que \u00e9 preciso ficar atento com a escolha das sobremesas. “\u00c9 importante optar pelas frutas da \u00e9poca, que, atualmente, s\u00e3o melancia, mexerica, manga e morango. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer uma decora\u00e7\u00e3o na mesa e servir uma salada de frutas, o que \u00e9 muito saud\u00e1vel. Outra alternativa \u00e9 fazer uma sobremesa a base de fruta, como mousse de maracuj\u00e1 ou torta de ma\u00e7\u00e3\u201d, diz.
\nAl\u00e9m disso, \u00e9 preciso respeitar os limites do organismo para evitar problemas. “\u00c9 importante n\u00e3o comer em exagero, respeitar o organismo e consumir a quantidade que est\u00e1 acostumado, pois isso far\u00e1 com que a pessoa se sinta satisfeita e feliz ao lado de seus familiares, sem estragar sua comemora\u00e7\u00e3o com algum tipo de mal-estar”, afirma K\u00e1tia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O Dia dos Pais \u00e9 comemorado neste domingo (11) e \u00e9 bastante comum as fam\u00edlias se reunirem para celebrar a data. Por ser um dia festivo, o card\u00e1pio geralmente cont\u00e9m v\u00e1rios inimigos de uma dieta equilibrada por conter alimentos gordurosos e pesados. A escolha do card\u00e1pio quase sempre n\u00e3o leva em conta\u00a0 os valores nutricionais dos alimentos. Entretanto, segundo a nutricionista do Hospital Sepaco, K\u00e1tia Giraldo \u00e9 poss\u00edvel festejar a data de forma gostosa e muito saud\u00e1vel. Para isso, \u00e9 preciso apostar em um card\u00e1pio com poucas calorias e variado, com a inclus\u00e3o de saladas, legumes e frutas. Al\u00e9m de ajudarem a balancear os pratos, estes itens tamb\u00e9m atuam na digest\u00e3o e na hidrata\u00e7\u00e3o. A nutricionista afirma que a refei\u00e7\u00e3o do dia dos pais pode combinar op\u00e7\u00f5es nutritivas e saborosos. Servir um fil\u00e9 de peixe ao molho de ervas, por exemplo, pode fazer um grande sucesso e trazer outros benef\u00edcios para a sa\u00fade. O alimento \u00e9 rico em \u00f4mega 3 al\u00e9m de tamb\u00e9m auxiliar no controle do colesterol. K\u00e1tia\u00a0 ainda lembra que \u00e9 preciso ficar atento com a escolha das sobremesas. “\u00c9 importante optar pelas frutas da \u00e9poca, que, atualmente, s\u00e3o melancia, mexerica, manga e morango. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer uma decora\u00e7\u00e3o na mesa e servir uma salada de frutas, o que \u00e9 muito saud\u00e1vel. Outra alternativa \u00e9 fazer uma sobremesa a base de fruta, como mousse de maracuj\u00e1 ou torta de ma\u00e7\u00e3\u201d, diz. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso respeitar os limites do organismo para evitar problemas. “\u00c9 importante n\u00e3o comer em exagero, respeitar o organismo e consumir a quantidade que est\u00e1 acostumado, pois isso far\u00e1 com que a pessoa se sinta satisfeita e feliz ao lado de seus familiares, sem estragar sua comemora\u00e7\u00e3o com algum tipo de mal-estar”, afirma K\u00e1tia.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","ub_ctt_via":"","_mi_skip_tracking":false,"_expiration-date-status":"","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[]},"categories":[112,115],"tags":[119],"author_meta":{"display_name":"Comunicacao Sepaco","author_link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/author\/comunicacao\/"},"featured_img":null,"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"Comunicacao Sepaco","author_link":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/author\/comunicacao\/"},"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Not\u00edcias<\/a>","Sem categoria<\/a>"],"unlinked":["Not\u00edcias<\/span>","Sem categoria<\/span>"]},"tags":{"linked":["Dicas Nutri\u00e7\u00e3o Dia dos Pais<\/a>"],"unlinked":["Dicas Nutri\u00e7\u00e3o Dia dos Pais<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 13 anos ago","modified":"Updated 13 anos ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on ","modified":"Updated on "},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on ","modified":"Updated on "},"featured_img_caption":"","featured_image_src_square":null,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3022"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3022"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3022\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sepacoautogestao.org.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}